근육 운동을 해야 하는 이유(ft.이 운동을 하면 10년 더 삽니다)

이전에 제가 나이를 먹어가면서 근육 1Kg당 돈으로 가치를 환산하면 1300만원이라고 한 적이 있는데, 물론 다른 분의 의견을 인용한 것인데요. 왜 우리가 근육운동을 해야 하는 지에 잠시 한번 나눠보겠습니다.

 

 

 

 

이 운동을 하면 10년 더 삽니다

제가 조기축구를 하는데, 단톡방에 이런 글이 올라왔습니다.

조기축구 단톡방에 지인이 올린 종목별로 건강하게 장수할 수 있는 기간 체크한 글

 

 

종목별로 더 장수할 수 있는 년수를 이야기한 대목이 인상적인데요.

• 1위 테니스  9.7년
• 2위 배드민턴 6.2년
• 3위 축구 4.7년
• 4위 사이클링 3.7년
• 5위 수영 3.4년
• 6위 조깅 3.2년
• 7위 건강체조 3.1년
• 8위 헬쓰클럽 1.5년

신박합니다. 이 글을 올린 분이 축구 4.7년 + 조깅 3.2년 을 더해서 약 8년의 인생을 더 길게 건강하게 살자는 이야기를 했는데요.

 

그렇다면, 왜 제가 근육운동 이야기를 할까요? 헬쓰클럽은 고작 1.5년의 수명을 연장시켜주지 않는데 말입니다. 사람의 수명은 사람이 정할 수 있는 노릇이 아닙니다. 언젠가는 누구나가 다 죽습니다. 한 번 죽는 것은 운명입니다. 또한 아무리 오래 살고 장수해도 혹자의 말대로 '벽에 똥칠하면서 오래 살면 뭐하냐?'는 말도 일리가 있습니다. 아무리 오래 살아도 건강하게 살지 못하고 침대에 누워서 지내면 무슨 의미가 있느냐는 것입니다. 가족들에게, 사랑하는 사람들에게 민폐입니다. 

 

 

 

무엇보다도, 근육운동을 해야 하는 이유

가장 중요한 것은 '질quality'입니다. 오래 살아도 제대로 살아야 한다는 것입니다. 제대로된 건강을 갖추고 살아야 사는 것이 아닐까 싶은데요. 그래서 저는 '근육운동을 해야 한다'라는 이야기를 하고 싶은데요. 

 

아래의 영상을 보면서 굉장한 도전을 받았습니다. 이 할머니는 80세이고, 40년째 꾸준하게 근육운동을 해 온 내공이 있기 때문에 지금 근육운동을 하면서도, 80세의 그 고령에도 굉장히 건강하게 살아가고 있다는 것입니다. 한번 보세요! 신박한 도전을 받을 수 있습니다.

 

 

https://youtu.be/CmUDEDsmc3k?si=oOB23sYiYqVAFjY8

유튜브 지식인사이드, 80세 동안몸짱 할머니가 40년째 운동하는 이유

 

물론 근육운동을 한다고 해서 단번에 좋아질 수는 없습니다. 하지만 80세 할머니, 44년생 임종소 할머니처럼 40년째 꾸준히 운동을 하는 내공이 쌓이게 되면 나이가 들어서도 건강하게 탄력적인 삶을 살 수 있다는 것을 볼 수 있습니다. 원래부터 운동을 좋아해서 에어로빅을 35년 정도 했는데, 갑자기 문턱에 주저앉아서 병원에 가보니 협착증이 왔다고 합니다. 그래서 그때부터 한 달 동안 근육운동을 하게 되었는데, 통증이 사라졌다고 합니다. 그때부터 평생 해보지도 않은 근육운동을 하면서 자신의 몸을 관리했다고 하는 임종소 할머니입니다. 의사가 진단할 때 같은 연령대에 비해 20-30년은 젊어 보인다고 이야기합니다. 임종소 할머니의 절실함이 이룬 쾌거라고 할 수 있겠습니다.

 

너무 늦었다고 생각하는 순간이 가장 빠른 순간입니다. 지금부터 우리 다같이 근육운동을 해 볼까요?

 

 

오늘은 우리가 왜 근육운동을 해야 하는지에 대한 저의 개인적인 생각, 그리고 '이 운동을 하면 10년 더 삽니다'라는 지인의 카톡 글도 공유하면서 80세 동안몸짱 임종소 할머니가 왜 40년째 근육운동을 하는지에 대한 동기부여 영상도 함께 공유해 보았습니다.

 

 

하루 한 개의 당근, 보약보다 좋다(feat. 냉기는 만병을 부른다)